《2012好書推薦》養瘦：Jolin能吃能睡又能瘦的健美飲食調養法

養瘦：Jolin能吃能睡又能瘦的健美飲食調養法

【內容簡介】 姐妹們，拋開體重計和卡路里吧！ 它們只是阻礙你完美瘦身的絆腳石！ Jolin：「我不是天生的瘦子，我是靠這方法瘦身的！」 Jolin首度公開瘦身祕招 讓你從「能吃能睡又能瘦」的生活習慣當中 擺脫身上贅肉、揮別癡肥人生 我們不只要瘦， 還要瘦．得．很．漂．

Jolin親身指導的真人實例 ★姐夫一年多甩肉20公斤，體驗「完全不挨餓」的養瘦法則 ★蔡姐姐產後一個月內，立即恢復產前的窈窕身材 從小就胖的姐夫、孕後要補充奶水又要減肥的姐姐， 都能健康的甩肉瘦身成功， 那麼，你一定也能辦到！ 其實，Jolin是易胖體質，更不是天生瘦。 然而，她現在的完美身材卻是大家有目共睹的，是許多女生追求的最高境界、完美的化身。關於瘦身之路，Jolin走得千辛萬苦、血淚斑斑，最後，終於找到對了方法，達成現在夢寐以求的健康身體、窈窕體態。 她，是如何做到的？ 現在，她就要首度公開瘦身秘密，在書籍當中更是打破以往不實報導，導正視聽，讓讀者不至於走上她曾經走過的減肥冤枉路；她也要藉此宣揚最新瘦身概念「養瘦」，讓大家都能像現在的她一樣養生兼瘦身，瘦得又美又健康！

打破你所有對減肥的錯誤印象 1.難以持之以恆？→完全不改原有生活型態 2.餓到頭昏眼花？→吃東西才是減肥的開始 3.賠上身體健康？→營養均衡是瘦身的功臣 4.復胖腫得更大？→遵循方法絕無復胖機率 5.吃東西如糞土？→餐餐不離澱粉、肉、菜 6.花大錢才能瘦？→絕對不多花你的一毛錢

Jolin的20大不敗瘦身秘訣 1.Jolin5日連瘦菜單，烤雞、叉燒照吃也能瘦！ 2.保證消水腫，必殺祕方公開 3.原來吃東西才是減肥的開始 4.不吃冰品和生食，下半身肥胖bye bye 5.油脂讓人好舒暢，拒當小腹婆非它不可 6.不要想「我要減肥」，而要想「我要調整體態」 7.「肉+菜+澱粉」＝超有用減肥餐 8.「吃東西日誌」是減肥的超大功臣 9. 三餐認真吃，早餐一定要 10.晚餐七點前吃，瘦身快一半 11. 吃對食物就變瘦！超簡單的啦！ 12.算份量比算卡路里簡單得多 13.外食秘訣－好油、減鹽、天然ㄟ尚好 14.單吃一項東西，營養不均氣色差 15.控制胃的大小，不用裝水袋 16.睡得好，甩肉、去火好處一大堆 17.就算光是睡覺也會消耗熱量喔！ 18.配合會流汗的運動，你一定會健康得想大叫 19.火氣大毀了健康與美麗，避免吃上火的東西 20.聽身體的話，別聽腦子說的話

【作者簡介】 蔡依林（Jolin） 在1998年參加MTV音樂臺所舉辦的新聲卡位戰歌唱比賽，並以惠妮‧休斯頓的（The Greatest Love of All﹚擊敗了三千多位參賽者獲得冠軍。1999年正式與環球音樂簽約並發行第一張個人同名專輯，以「我知道你很難過」一曲走紅歌壇，甜美的外型、清亮的嗓音被媒體封為新一代的少男殺手，走紅程度至今流言紛擾不斷，重新復出的蔡依林得到各界的好評。近年來，也帶動台灣的流行風潮，是當代最有影響力的歌手之一。並在臺灣第18屆金曲獎中以專輯《舞孃》獲得最佳女歌手獎，也成為該獎項最年輕的得主。 出道這段期間， Jolin努力消除「嬰兒肥」，期間也因為瘦身矯枉過正，傳言有「厭食症」等負面新聞產生，網路世界更是盛傳各式各樣Jolin不健康的減肥法。然而這兩年，Jolin接受正確的減肥瘦身觀念，逐步恢復她良好體態，也因此成為許多少男少女爭相模仿的目標。 哪裡買?>>點此前往Yahoo!奇摩購物中心

《2012好書推薦》要瘦就瘦，要健康就健康：把飲食金字塔倒過來吃，就對了！

要瘦就瘦，要健康就健康：把飲食金字塔倒過來吃，就對了！

吃油吃肉不會讓你不健康！

　　五年前，我體重80公斤，被醫生判定為第二型糖尿病患者，
　　五年後，我體重50公斤，從心理諮商師成為自然醫學營養治療師，
　　在此之前，我和大部份的人一樣，不清楚政府、企業與健康訊息之間的糾葛與關係，
　　我也和大部份的人一樣，不懂得聆聽身體的聲音，只懂得遵循專家的建議。
　　一場飲食革命為我的家庭及工作帶來奇蹟式的變化，
　　只要你願意，藉由本書，你也可以找回自己的快樂與健康！

　　美國ＮＴＡ認證自然醫學營養治療師
　　第一本從身體的角度告訴你，我們該怎麼吃，和為什麼要這樣吃的誠意好書──

　　吃油不一定讓你長油，吃鹼身體不一定變鹼，人體的生理化學，其實，你一點也不瞭解！

本書特色

　　三大營養素占人體組織比例是油脂一五％、蛋白質一八％、碳水化合物二％，為什麼我們現在的食物比例碳水化合物卻占了絕大多數？

　　錯誤的飲食比例是現代慢性病的根源，了解人體的生化特性，你就能瞭解──

　　只要吃得對，人人應該到老都健康！
　　只要吃得對，代謝可以重新啟動，即使不動也會瘦！

　　．不吃油脂，失智、憂鬱早晚會上身：大腦６０％是油脂組成的，缺乏油脂小孩的大腦發育一定受影響，老人失智及憂鬱症也會因此種下病根。

　　．缺乏油脂排毒一定沒希望：人體掌控養份及廢物進出的細胞膜是油脂做的，排毒的淋巴系統內承載的也是脂肪酸，缺乏油脂或油脂品質不良排毒一定沒希望。

　　．缺乏蛋白質消化系統一定不順暢：蛋白質是刺激胃分泌足量胃酸的主因，胃酸不夠酸，賁門打不開，不但造成食道逆流，且下游的消化關關都會出問題，結果就是營養吃得到卻吸收不到。

　　．適量攝取動物蛋白質才是平衡體內酸鹼的關鍵：人體不是酸進酸出鹼進鹼出，平衡體質酸鹼不可缺少的磷酸鹽原料以動物蛋白質內的含量最豐富，所以只有平衡飲食才是平衡體質的重要關鍵。

　　．過量碳水化合物是快速囤積脂肪的元凶：碳水化合物是人體三大營養素中最快在人體內變成脂肪的，油脂在胃裡可以停留五小時，但碳水化合物只有一個半小時，所以吃油不見得長油，但碳水化合物吃多一定快速讓你長油。

　　．不平衡的碳水化合物是內分泌不平衡的主因：未搭配油脂與蛋白質的碳水化合物會大力震盪血糖，讓內分泌疲累，肥胖、水腫、疲倦、不孕、月經失調等內分泌失調問題就會發生。

　　．長期攝取單一礦物質與維生素一定會有副作用：大量的鈣會讓鎂流失，大量的維生素Ｃ會造成過量的鐵無法排除，礦物質與維生素既合作也對抗，所以與其吃營養品，不如吃營養豐富的全面性食物。

　　人是雜食動物，意思是，我們不光是「能」吃各種食物，更是「必須」吃各種食物。

　　從人體的生化特性、食物品質、烹調方式、完整的營養元素、消化系統重建，慢性病的調理，到最後達到身心的平衡，讓自然醫學營養治療師告訴你：誰說生病一定要吃藥，吃對食物才更重要！吃藥只治得了一時，只有吃對食物才有永遠的健康！

　　本書實用工具

　　．人體慢性病的五大病根一次告訴你：
　　血糖失衡、脂肪酸失衡、脫水、礦物質失衡、消化系統停擺，這五大病根彼此環環相扣，一關倒，關關倒，最後的結果就是慢性病一一上身。

　　．In and Out 生化系統檢測表首次公開：
　　讓你從生化特性、食物、營養元素、消化系統一一檢測並打造自己個人專屬的健康計畫。

　　．慢性病食物調整方式完整說明：
　　針對高血壓、糖尿病、尿酸高、內分泌失調、失眠、過重、骨質疏鬆、憂鬱症等慢性病，從根本說明自我消化道檢測及所需營養元素等完整食物治療方式。

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《2012好書推薦》喝出瘦S！萬人按讚的手作蔬果汁激瘦養顏法

喝出瘦S！萬人按讚的手作蔬果汁激瘦養顏法

喝出瘦S！萬人按讚的手作蔬果汁激瘦養顏法

部落客狂推、萬人按讚的蔬果汁激瘦養顏法！

三步驟！教你用喝的，讓身材小一號，凍齡你的美肌容顏！
找出體質、喝對timing、榨對蔬果汁，
打造易瘦曲線小S、亮膚美顏凝水肌！


【本書特色】
千萬別錯過神效蔬果汁的養瘦美肌法！
甩肥肉，保?顏，先「算」出肥胖體質與膚質！
對症搭配蔬果汁，打擊「頑固肉肉」，亮肌又駐顏！
選對時間飲用，效果加倍！

TIP1 作者潛心多年，獨創手作蔬果汁瘦S美顏法，破萬體驗者成效顯著！
蔬果汁教主詹森‧威爾利用蔬果汁減去28磅的肥肉，如今作者更進一步地研究，針對不同體質設計對症、對時飲用的蔬果汁，讓大眾客製自己的S身形美顏計畫！其體驗者不僅破萬，成效顯著，甚至還因此養成易瘦體質與水嫩肌膚！


TIP2 檢視體質、膚質飲用果汁，成效讓人驚呼！
肥胖不僅是外型豐腴，其實更隱藏著體質偏向水腫或脂肪……等身體狀態。作者依其肥胖體質分為代謝不良、水腫、肥肉結實、贅肉多多型等，而養顏部分則是依其膚質狀況區分成乾性、油性、中性與混合性等，唯有了解體質與膚質，才能對症飲用蔬果汁，打造美體S型與美容的功效。

此外，最佳飲用蔬果汁的時間為早晨空腹，具有振奮精神，促進新陳代謝與排除宿便的作用。其次是餐前30分鐘~1小時或兩餐間（應於飯後兩小時飲用為佳），有抑制食慾，幫助消化的功效。

【喝出瘦S步驟】
STEP 1。算出BMI值
公式：BMI＝體重(kg)÷身高(㎡)
STEP 2。進行問卷檢測，算出你發胖體質！
□代謝不良肥胖型 □水腫肥胖型 □贅肉結實難減型 □肥肉鬆軟多多型

【體驗者案例】
小妍身高159公分，體重65公斤，BMI值為65÷1.59㎡＝25.711，數值落在「24~27的過重」；再依其BMI值進行「代謝不良型」、「水腫肥胖型」與「肥肉結實難減型」的測驗，其分數分別為5分、9分、8分，進而得出「水腫肥胖型」得分最高，故小妍即為此肥胖體質。
後來小妍一週的早餐，規劃5天以蔬果汁代替，如「輕夏莓鳳葡萄柚汁」、「葡芋優活飲」等適合早餐飲用的果汁，甚至中餐前也會喝些具有抑制食慾的果汁，經過一個月後，不僅成功甩脂，膚質也變得更加水嫩白皙！


TIP3蔬果食用宜忌，讓您遠離誤食地雷區！
生鮮蔬果百百種，一起炒煮食用就能營養滿分嗎？這可不見得！例如番茄和馬鈴薯料理容易導致食慾不佳，引起消化不良；小黃瓜和紅棗合食，容易破壞紅棗的維生素C，故作者貼心為讀者羅列蔬果的合宜搭配，教您吃對不生病！

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《2012好書推薦》7天瘦肚子的神奇蔬果汁+怎麼吃都能瘦！ 2書合售

7天瘦肚子的神奇蔬果汁+怎麼吃都能瘦！

【7天瘦肚子的神奇蔬果汁：每天賣力運動，不如早餐喝果汁，3天一定瘦！90道「高酵特調」果汁食譜大公開】

每天空腹喝一杯「高酵果汁」，中午晚餐正常吃，
不運動、不禁食，35歲，照樣減掉20kg！
日本果汁減肥女王「獨家特調」果汁配方大公開。

20幾歲開始，代謝力下降，吃很少還是胖？
胖到35歲，即使只喝水還是瘦不下來？
想變瘦，不想當「易胖易老族」？讓體內擁有「大量酵素」是關鍵。
每天一杯「高酵素果汁」，改善停滯的代謝功能，讓脂肪再度燃燒！
肚子‧手臂‧大腿贅肉，通通OUT！

＊ 關於「喝果汁減肥」，你還在擁有這些老舊的想法嗎？
◎果汁的糖分和熱量都很高，喝了只會發胖，燃燒脂肪更是不可能！────╳
◎強調能減肥的蔬果汁，都很難喝！ ────╳
◎蔬果榨成果汁之後，酵素都被破壞掉了，沒有營養價值。────╳
◎喝果汁體質會愈喝愈寒冷，秋天和冬天都不適合喝果汁。────╳
◎榨果汁要準備太多食材與工具了，超麻煩。────╳
◎喝果汁減肥？那中餐和晚餐都必須克制少吃，還得賣力運動才能瘦吧！────╳

＊3原則，早餐喝果汁，一定減肥成功！
1、空腹喝。
2、榨完馬上喝。
3、中午安心吃就好。

＊ 想找回你的「紙片腹」嗎？請趕快拋開以上的錯誤觀念吧！
本書作者藤井香江從17歲就開始不停發胖，直到突破70大關，才驚覺要開始減肥，試過節食、計算卡路里等各種艱辛方法，卻只換來痛苦的失敗經驗，終於他開始到處閱讀專業減肥書籍，他發現「回歸孩童時期的飲食生活」才是解決之道，並研發出「早餐果汁減肥法」，從70公斤成功瘦回50公斤，不僅順利渡過減肥停滯期，至今已減肥成功15年，從未復胖，現今37歲，一樣維持好身材！

＊史上最美味的減肥法，胖妞→S曲線！
最實用內容+超好喝果汁食譜，完整大公開！
●出現「我又胖了！」的壓力時，你知道喝哪些蔬果汁，可以抒解壓力，並達到瘦身效果嗎？
●你知道豆漿與哪些蔬果榨汁，美味最速配嗎？
●冬天人人都怕冷，你知道選購那些冬季食材榨汁，可以達到溫暖身體、提高體溫的功效嗎？
●你知道夏天用哪些蔬果榨汁，可以提高減肥效率，同時兼具防曬美白效果嗎？
●便秘、胃酸過多、沒有食慾時，你知道可以喝那些蔬果汁，可以補充能量，啟動自癒力嗎？
●秋天最容易肌膚乾燥，你知道用哪些食材榨汁，可以達到肌膚高效保濕嗎？
●想徹底消除冬天贅肉，你知道要選購那些蔬果榨汁最有效嗎？
●你知道用高麗菜、萵苣等蔬菜榨汁，要搭配哪些食材，就能去除苦味及澀味嗎？

本書特色：
◎掌握5個重點，讓你「三層肚變兩層肚」，7天瘦肚子的蔬果汁就是這麼神奇！
◎只要4個理由，讓你維持好身材「不費力」，這次減肥一定可以持之以恆！
◎1份體重變化表，記錄從停滯期到體重期維持的飲食方式，幫你終結「挫折不斷」的減肥之路！
◎蔬果榨汁比直接食用的酵素更加「活性化」，1杯蔬果汁，6種美麗、瘦身元素一次擁有！
◎90道愈喝愈瘦的美味果汁，聽名字就好好喝！食材好買，「只要3分鐘」一次OK！
◎天天喝果汁最怕膩，24個挑選四季蔬果的方法，每個人都能調配美味的「高酵素果汁」！
◎減肥果汁一定很難喝嗎？19個「味道搭配要訣」，讓你瘦身的同時也能享受美味與健康！
◎16個早餐果汁Q&A解惑，讓你安心喝果汁，甩掉肥肉好簡單！
◎8個「四季減肥攻略」，讓你春夏消除「屯積兩季的脂肪」，秋冬不怕「新脂肪」跑出來！

＊別懷疑，就是這5關鍵───讓你狂甩脂肪，不用運動就能瘦！
1、早上「空腹」時飲用，打造易瘦體質！
多數酵素都用來消化食物，如果早上先吃了東西，能用於代謝酵素就會變少，於是體內酵素無法充分工作，屯積在體內的脂肪不能燃燒，人就會發胖。因此請將早餐換成富含酵素的新鮮果汁，不僅讓代謝酵素變多，達到燃脂效果，還能為身體排毒、讓排便更加順暢，身體也會轉變為易瘦體質，乃是最佳減肥飲品。

2、果汁的糖質是「優質能量」，喝再多也不怕發胖！
水果的糖分是優質能量來源，因為食物酵素的作用，糖分不會屯留在胃裡發酵、阻礙消化，而且水果含有代謝糖分所需的成分，同時富含食物纖維及維生素，尤其食物纖維能減緩糖分的吸收速度，因此空腹喝果汁不會讓血糖植快速上升，也不用擔心發胖的問題。

3、只要早上喝一杯蔬果汁，「中午安心吃」也沒問題！
午餐可以安心吃喜歡的食物，不必刻意少吃、努力節食，更不用抑制食慾，只要提醒自己吃飯速度不要太快，細嚼慢嚥好好品嚐美食，午餐如果吃多一點，還能抑制晚餐食量。

4、90道「養瘦、燃脂的高酵素果汁」，零脂肪、美味永遠喝不膩！
「早餐果汁減肥法」是為了怕麻煩、沒耐心，但是又想真正瘦下來的你所設計的減肥方法，作者以酵素營養學等知識為依據，研發出90道美味高酵素果汁，只要2～3種食材就能打出美味果汁，簡單省時，比做早餐還簡單！

5、不怕變寒性體質，四季果汁都能瘦！－春排毒、夏快瘦、秋修復、冬代謝！
持續早上喝果汁，你會發現血液循環變好，身體反而更暖和。春天喝果汁更能排毒累積一整個冬天的毒素，消除「冬季肥」！夏天以當季蔬果榨汁，不僅能達到高度防曬，還能提升減肥效率。秋冬喝果汁能修復疲倦的腸道，改善「脂肪胖」問題！


作者簡介

1975年出生。雞尾酒&果汁調配師、美容編輯&作家。

17歲時因為停止運動的習慣，體重從50公斤飆升至70公斤。於是下定決心減肥，挑戰各種方法皆宣告失敗。陷入「體型肥胖卻營養失調」的狀態，為了調理身體，每天早上喝現榨的新鮮蔬果汁，開始實行「早餐果汁減肥法」。

利用自己研發的新鮮蔬果汁食譜成功度過減重停滯期，半年內減重20公斤。現在依舊繼續每天「早餐喝果汁」的生活習慣，未曾復胖過，而且15年來都維持減重後的體重和身材。著作有《美容健康效果一級棒！鮮榨果汁》(主婦之友社)、《療癒身心的夜間飲品》(日本書院本社)。

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《2012好書推薦》靠睡覺燃燒脂肪，99％的人一定瘦！

靠睡覺燃燒脂肪，99％的人一定瘦！

出版日期：2012 年 07月 28日
【預計出貨時間：07/28～08/05前依訂單順序完成出貨!】


睡覺就能減重。有這麼好的事？當然，因為你不知道——

睡眠不足，會影響身體燃燒卡路里的能力，導致隔天就會多攝取221大卡，等於兩週就讓你胖0.5公斤！

每天睡不到5小時，會比每晚睡足7小時以上的人，平均胖了將近3公斤。
發胖的人想要瘦回去，每天只要多睡1～2小時就好。生過孩子的媽媽採用，效果最顯著。
36％的更年期婦女體重過重，這些人中有高達61％的人說：她們睡不好。

減重的關鍵不是你吃的食物、也無關於運動，答案居然是「睡覺」！
因為科學家已經證實：想讓身體更快速的燃燒脂肪，你得先睡飽，否則，光靠節食或運動只會減肌肉，不會消脂肪。

當我們進入深層睡眠時，大腦會分泌大量的成長荷爾蒙，它會告訴身體快去分解脂肪當作燃料……所以，睡覺時，身體真的會燃燒脂肪！

人體最高的新陳代謝速率，是在睡眠時的快速動眼期。所以，睡覺時，身體會進行高度的新陳代謝，真的可以燃燒脂肪。

因此，美國名醫布勞斯醫師研究出一套簡單又有效率的「睡眠燃脂法」，成功幫助數千名病患在沒有節食、沒有增加運動量的情況下，體重自然減輕了！

塔瑪拉沒有刻意改變飲食、兩個月就瘦了快十公斤，因為她改善夜間盜汗成的睡眠問題；琳恩一個月內瘦了三公斤，因為她改善長期依賴咖啡因及頭痛藥物後，睡眠品質立刻提升……

既然睡眠燃脂法那麼有效，你一定更想知道：
不會胖的人，每天到底睡多久？
我該怎麼睡、才能燃燒最多脂肪？
提高新陳代謝力的五大睡眠守則是？
什麼食物可以減重、又幫助睡眠，讓我從此不用餓著肚子上床。
做什麼運動，可以幫助入睡、消除壓力？

作者簡介

麥可‧布勞斯（Michael Breus）黛博拉‧傅爾罕‧布魯斯博士（Debra Fulghum Bruce， PhD）
麥可‧布勞斯醫師（Michael Breus， PhD）
著名的睡眠專科醫師，且持有專攻睡眠障礙的臨床心理師證照，目前全世界僅163位心理學家具備此證照。
擔任美國知名網路雜誌WebMD，以及網路醫療資訊平台Sharecare中主要的睡眠專家，經常受邀於全美各大電視節目，包括CNN、群醫（Doctors）節目、瑞秋雷（Rachael Ray）美食節目，以及奧茲醫師秀（The Dr. Oz Show）專業的醫學節目。
並在全國性刊物如《今日心理學》（Psychology Today），以及《哈芬登郵報》（Huffington Post）提供專業建議與指導。現居美國亞利桑那州的斯科茨代爾。

黛博拉‧傅爾罕‧布魯斯博士（Debra Fulghum Bruce， PhD）
美國南佛羅里達大學醫療溝通博士，已出版八十多本健康專書，是獲獎無數的醫學作家。擔任美國許多權威網站，如WebMD、Sharecare、AOL Health以及HowStuffWorks.com的資深編輯顧問。現居美國喬治亞州亞特蘭大市。

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《2012好書推薦》精‧瘦‧美KIMIKO’S 明星指定美型課+養瘦 2書合售

精‧瘦‧美KIMIKO’S 明星指定美型課+養瘦 2書合售

《精．瘦．美KIMIKO’S 明星指定美型課: 汗不白流， 每招5分鐘塑全身! 40堂關鍵精瘦美型書 (附DVD)》



藝人女神們指定肢體舞蹈老師Kimiko，親自授課了！
跟著做調配好的套餐式瘦身法！
學員實證！一起體驗kimiko的精瘦美型課
讓你全身上下沒死角的漂亮！

你是否也有下列迷思？
Kimiko告訴你正確的塑體觀念！
◎觀念1>>身體線條比體重數字更重要！
◎觀念2>>只抬腿不會瘦屁股！
◎觀念3>>香汗淋漓不代表你會瘦！
◎觀念4>>要小心！你做的瘦身動作是 痠軟還是痠痛？
◎觀念5>>比例是天生，但是可以調整！

臀俏、胸挺、腰美、腿精瘦！
讓你走捷徑成為拍照不用修片的正妹、型男！

Kimiko以18年的經驗，並由自己與學員的實證心得，挑選出精華版的16堂精瘦課程，只要跟著做kimiko調配好的套餐式瘦身法，確實練習，再搭配正確的運動與飲食觀念，一定會發現自己的改變；同時kimiko更將以私房筆記分享她是如何變得越來越美、越來越性感。送給所有想要變得更美、更性感的女生！這也是Kimiko最大的心願。

同時書中更搭配韓偉（骨科運動醫學中心主任）、林佳靜 （資深營養師）兩位醫學營養專科名師針對運動與飲食觀念分享與叮嚀，Kimiko堅持所有的人都要瘦得安全、健康、漂亮！

※ 內附國內指標性DVD：Kimiko精瘦燃脂教學光碟
1. 獨創Kimiko情境想像式動作引導教學，就像親臨Kimiko舞蹈教室一樣
2. 邀請金馬獎電影導演與攝影師參與拍攝，呈現MV精緻質感
3. 阿榮片廠超大攝影棚，拍攝出國內指標性瘦身DVD
4. 龐大學員陣容，邀請讀者一同感受塑身的氣勢與氣氛

【本書特色】
藝人、高階主管、OL都愛學，百人實證，絕不失敗的瘦身法！
醫美做不到的臀腿雕塑，Kimiko教你做到！ 
調配好的ABCDEF套餐式瘦身法，讓你吃什麼就做什麼，胖哪裡就瘦哪裡！
獨創Kimiko式的隱形馬甲的體雕法！讓你全身上下沒有死角的漂亮！
搭配運動醫學專科醫師、營養師分享正確運動、飲食的觀念及提醒。
做家事、看電視、坐辦公室，換個姿勢就能打造瘦曲線！
「男精壯！女窈窕！」男女都可做，換個角度效果差很多！
內附KIMIKO獨家「情境想像式動作引導教學」40分鐘精瘦燃脂DVD




《養瘦：Jolin能吃能睡又能瘦的健美飲食調養法》


姐妹們，拋開體重計和卡路里吧！
它們只是阻礙你完美瘦身的絆腳石！
Jolin：「我不是天生的瘦子，我是靠這方法瘦身的！」
Jolin首度公開瘦身祕招
讓你從「能吃能睡又能瘦」的生活習慣當中
擺脫身上贅肉、揮別癡肥人生
我們不只要瘦，
還要瘦．得．很．漂．亮！


Jolin親身指導的真人實例
★姐夫一年多甩肉20公斤，體驗「完全不挨餓」的養瘦法則
★蔡姐姐產後一個月內，立即恢復產前的窈窕身材
從小就胖的姐夫、孕後要補充奶水又要減肥的姐姐，
都能健康的甩肉瘦身成功，
那麼，你一定也能辦到！
其實，Jolin是易胖體質，更不是天生瘦。

然而，她現在的完美身材卻是大家有目共睹的，是許多女生追求的最高境界、完美的化身。關於瘦身之路，Jolin走得千辛萬苦、血淚斑斑，最後，終於找到對了方法，達成現在夢寐以求的健康身體、窈窕體態。
她，是如何做到的？

現在，她就要首度公開瘦身秘密，在書籍當中更是打破以往不實報導，導正視聽，讓讀者不至於走上她曾經走過的減肥冤枉路；她也要藉此宣揚最新瘦身概念「養瘦」，讓大家都能像現在的她一樣養生兼瘦身，瘦得又美又健康！

打破你所有對減肥的錯誤印象
1.難以持之以恆？→完全不改原有生活型態
2.餓到頭昏眼花？→吃東西才是減肥的開始
3.賠上身體健康？→營養均衡是瘦身的功臣
4.復胖腫得更大？→遵循方法絕無復胖機率
5.吃東西如糞土？→餐餐不離澱粉、肉、菜
6.花大錢才能瘦？→絕對不多花你的一毛錢

Jolin的20大不敗瘦身秘訣
1.Jolin5日連瘦菜單，烤雞、叉燒照吃也能瘦！
2.保證消水腫，必殺祕方公開
3.原來吃東西才是減肥的開始
4.不吃冰品和生食，下半身肥胖bye bye
5.油脂讓人好舒暢，拒當小腹婆非它不可
6.不要想「我要減肥」，而要想「我要調整體態」
7.「肉+菜+澱粉」＝超有用減肥餐
8.「吃東西日誌」是減肥的超大功臣
9. 三餐認真吃，早餐一定要
10.晚餐七點前吃，瘦身快一半
11. 吃對食物就變瘦！超簡單的啦！
12.算份量比算卡路里簡單得多
13.外食秘訣－好油、減鹽、天然ㄟ尚好
14.單吃一項東西，營養不均氣色差
15.控制胃的大小，不用裝水袋
16.睡得好，甩肉、去火好處一大堆
17.就算光是睡覺也會消耗熱量喔！
18.配合會流汗的運動，你一定會健康得想大叫
19.火氣大毀了健康與美麗，避免吃上火的東西
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《2012好書推薦》奈大嬸變XS小姐!!：大食女49天甩肉排毒奇蹟變身全搞定

奈大嬸變XS小姐!!：大食女49天甩肉排毒奇蹟變身全搞定

【內容簡介】 這是暢銷書作者、當紅部落客貴婦奈奈的超爆笑減肥日誌! 在一次『大屁屁炸爆牛仔褲事件』的打擊之後，貴婦奈奈終於認清自己不但不是個瘦子、而且還胖的很不知不覺！於是她展開一連串爆笑又真實的減肥大作戰！從網路流傳極廣的榮總三日減肥餐開始她的減肥初體驗，進而開始大量研究各種國內外著作、諮詢減肥名醫，到自己研創出超營養極速極簡無腦激瘦菜單，好吃到連身邊的朋友都忍不住一起分享！吃的既健康又消油消脂。 後來，從之前只穿得下L size的衣服，到瘦出XS size的漂亮曲線，38歲的貴婦奈奈靠著減肥的黃金關鍵：增加肌肉、調整體質，只花了49天的時間就讓腰圍少了 15cm、大腿減掉9公分、體內年齡只有23歲！ 完全不節食、不餓肚子、不需流血流汗的辛苦運動，減肥期間還照樣吃宵夜！從頭到尾，奈奈只瘦了5kg，就瘦出一身纖細曲線、把全身的肥肉肉完全消除！

【作者簡介】 貴婦奈奈 貴婦奈奈，本名蘇陳端，畢業於師大教育心理輔導研究所諮商心理組，94年諮商心理師高考及格，是領有執照的專業諮商心理師，曾任台灣大學學生心理輔導中心全職實習諮商心理師、世新大學諮商心理師及社會心理系講師、編劇與電視企劃，目前專職寫作及心理治療相關演講，每一場演講都能給予群眾極大的激勵和鼓舞，是難得網路與現實、文字與演說同樣受歡迎的作家，她清新、健康和認真的形象也是眾多產品爭相合作的代言對象。 貴婦奈奈是第一屆百萬部落客得主，從幾百名報名的部落客中經過32週多次比賽脫穎而出，一人獨得部落格史上最高百萬獎金，每天都有四萬多名網友期待從她的文章中發現生活的熱情、找到生活的樂趣。 去年底貴婦奈奈開始她的減重、健身運動，健身日誌「奈嬸的逆襲」和「49日」被網友們熱烈轉載和轉寄，好多人見證著她的變化並跟著她一起運動。網友們說：「最欣賞奈奈不管做什麼，一定都會做到最好！」「在奈奈身上，我們總是可以見證奇蹟，沒有不可能。」 這本書裡有更多更多貴婦奈奈半年來從大尺碼變身XS執行過的所有細節，從來沒餓到自己、從來不委屈的健康生活，健康生活態度和正確的生活習慣一旦建立，想復胖都難！跟著這本書，你一定可以享受快樂的身體變化，49天後送自己一個全新的身體當禮物！

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《2012好書推薦》地方四等、普考（統計）套書

地方四等、普考（統計）套書

*照片僅供參考，詳細內容參「產品規格」說明！

英文講義

內容整理 

‧依近年考題類型分章編節。

‧簡潔重點式整理方便閱讀。

‧收錄熱門字彙片語表。

歷屆試題 

‧收錄99～100年相關歷屆試題，確實掌握命題趨勢。

‧題題解析，協助讀者突破得分關鍵。

法學緒論講義

重點整理

→本書涵蓋考選部98年公告最新命題大綱內容。

→依據100年最新修正法規編寫，內容資料最新穎。

→各章節結構完整，囊括命題重點。

→重要考點加粗體標記，強化讀者記誦能力。

精選題庫

→本書於各章之後，皆附有精選測驗題庫，供讀者自我評量之用。

歷屆試題與解析

→蒐集至100年最新相關考試試題，並附有精要解析，便於讀者深度了解及加深記憶。

→98年至100年試題皆附有命題配分表，藉以掌握精確之命題趨勢。

中華民國憲法講義

國文講義（作文、公文與測驗）

內容精要

◎「作文」──「寫作要領」，為考生提綱挈領作文試題的寫作方式與注意事項，簡潔明瞭；「範文選例」，根據出題類型，又分為命題式作文、設定情境作文與引導式作文，皆為參考國家考試各科之作文試題，搜羅集結，並提供範文，以供考生研讀。凡屬近年度考題相關出題內容，均特別註記提醒，考生宜多加留意。

◎「公文」──係依據最新公文之格式、規制寫成，以對公文的基本認識入門，續詳列公文的製作方法，並附有各類別公文實作範例，為考生應公職考試必攻讀之篇章。

◎「測驗」──簡析國文考試重點，包含有字音字形、字詞文意解釋、古文、詩詞曲選讀、國學常識、應用文、新文藝，均為國文考試重點粹選之精華，可迅速提升考生實力。每單元末均附有相關模擬試題，答案、解析與考題分開置放，使考生做充分練習，確切評量吸收效果。

歷屆試題

◎收錄99～100年各相關考試歷屆試題與解析。

◎近年高普特考等各種特考測驗試題均附有考題配分表，使考生全盤掌握近年命題重點。

經濟學（含概要）講義

◎本書內容豐富、扎實，根據考試之內容編寫，涵蓋經濟學所有常見之議題。

‧此書之內容適合所有想念經濟學的讀者，對於沒有學過的人可以當做入門書使用，曾經有學過經濟學的人則可拿來做複習之用。

‧在學習上，若時間較為緊迫，歡迎讀者們可上敝社之網站，在線上提出問題與討論。

‧若本書之內容有所增補或勘誤，將在敝社之網站及時更正，歡迎讀者們隨時上網查詢。

‧也歡迎讀者們不吝賜教，提供意見給敝社，以做為日後改版之用。

◎本書特點：

‧大量精美圖表，方便讀者對經濟學文字的理解。

‧設計「Econ-shop」商店，「販賣」免費的經濟學相關內容、常識、考試注意要點等等，做為您的經濟學實力補給站！

◎歷屆試題：

‧收錄關務（三、四等）、鐵路（員級、高員級）、普考、高考、地方特考（三、四等）等等考試的試題，並於近年度的考題製作配分表，幫您掌握出題趨勢！

統計學（含概要）

內容精要 

‧各章結構清楚，囊括命題重點。

．內容包含整體，完整複習統計學觀念。

歷屆試題 

．囊括長時間的歷屆試題，確實掌握命題趨勢。

．清楚的解析，解決讀者不懂的問題。

．考題附有命題配分表，能迅速搭配內容複習。

資訊管理（含系統分析）

考情完備

‧本社網站將隨時提供最新考訊與最新相關考試情報。

模擬試題

‧依照本科目命題方向，建立全真模擬試題，增加演練機會。

‧較難試題附有解析，若仍有問題可至本社網站提問。

歷屆試題

‧完整收錄近年相關試題，使讀者全盤掌握考試趨勢。

‧各科考題均附有解析，使讀者能熟習基本作答方式。

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《2012好書推薦》塑身女皇教你打造完美曲線+塑身女皇完美曲線伸展操(2書+2DVD)

【書 名】 塑身女皇教你打造完美曲線+塑身女皇完美曲線伸展操(2書+2DVD)
【作 者】 鄭多蓮 (鄭多燕)
【譯 者】 長安靜美
【出版社】 方智  
【規格】   平裝 / 共224頁 / 25k / 普級 / 雙色印刷 / 初版
【簡 介】 44歲、兩個孩子的媽，竟自力化身「超美體」，她是怎麼辦到的？
            日本、韓國家喻戶曉，影響超過200萬人的「鄭多蓮傳奇」！
            從70公斤成功瘦身20公斤，十年來從未復胖，不但成為媒體爭訪的「瘦身救世主」，
            更將自己的理念發展為跨國的塑身事業。她的獨到之處在哪裡？


【內容簡介】
創造了亞洲瘦身傳奇的鄭多蓮，獨創的完美曲線伸展操，

教你迅速打造「最極致的美麗身材曲線」！
這套讓人不發胖、容易瘦的伸展操，還能讓你：

*導正骨盆位置，創造理想體態
*拋開壓力，擁抱滿意體質
*促進血液循環，讓肌膚緊緻有彈性
*矯正身體左右平衡感
*減輕腰痠、肩頸疼痛
*改善手腳冰冷、水腫
*活化體質，讓你積極且活力十足
*告別失眠與憂鬱

示範解說DVD：打造零壓力美體，徹底擁抱〈建議先仔細看過解說，再實際跟著做。〉

◎30分鐘「示範篇」：鄭多蓮親自示範38個動作，天天跟著做，健康美麗自然來！

◎90分鐘「解說篇」：鄭多蓮解說並指導學員示範，精確掌握各動作細節，零誤差。

美體計畫BOOK：詳細介紹完美曲線伸展操，並附12週美體日記。〈讓你清楚了解，哪些動作可以對治肩膀僵硬、消除便秘，以及調整腰部曲線、骨盆與股關節〉

伸展操大海報：大海報全覽38個動作，一目瞭然！〈可貼在牆上，隨時想做就做！〉

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ASUS電腦★ASUS 華碩【銀色戰甲2】新G系列迷你燒錄電腦

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★ASUS 華碩【銀色戰甲2】新G系列迷你燒錄電腦

ASUS 以獨道的設計靈感，讓CP Series顛覆了傳統PC的外觀印象。精巧的鏡面面板，搭配高品味髮絲紋，兩種不同時尚品味一機擁有，以簡約的線條，勾勒出渾然天成的整體感。無論做為書桌上的擺飾，放置客廳的電視櫃上，甚至擺放在臥室內，都能輕易融入居家風格，彰顯個人品味。
商品特色 ：

• 搭載 Intel 最新 G460 處理器
• 內建2GB DDR3 記憶體，慢不下來的超快感~才夠爽!
• 500G 硬碟容量，裝再多都不怕啦!
• DVD燒錄機，支援DVD備份燒錄檔案、讀取影音都包辦!
• 多媒體讀卡機，讀取資料超方便
• 免費升級至華碩皇家級三年保固、三年到府收送的專業服務，給您完善的VIP售後服務。

ASUS電腦★ASUS 華碩【銀色戰甲2】新G系列迷你燒錄電腦

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ASUS 以獨道的設計靈感，讓CP Series顛覆了傳統PC的外觀印象。精巧的鏡面面板，搭配高品味髮絲紋，兩種不同時尚品味一機擁有，以簡約的線條，勾勒出渾然天成的整體感。無論做為書桌上的擺飾，放置客廳的電視櫃上，甚至擺放在臥室內，都能輕易融入居家風格，彰顯個人品味。
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ASUS電腦．ASUS 華碩【爆殺雙核】G540雙核獨顯Win7電玩機

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ASUS 華碩【爆殺雙核】G540雙核獨顯Win7電玩機

ASUS 以獨道的設計靈感，讓CP Series顛覆了傳統PC的外觀印象。精巧的鏡面面板，搭配高品味髮絲紋，兩種不同時尚品味一機擁有，以簡約的線條，勾勒出渾然天成的整體感。無論做為書桌上的擺飾，放置客廳的電視櫃上，甚至擺放在臥室內，都能輕易融入居家風格，彰顯個人品味。 商品特色 ： Intel 最新 G540 雙核心處理器， 時脈高達2.5G。採用Sandy Bridge架構設計及32奈米製程原生雙核、雙執行緒設計。整體效能更穩定！內建IntelR HD Graphics顯示核心，頻率為850MHz可視使用狀況動態提升至1000MHz。具備強大的內建顯示能力，圖型顯示效能足以媲美一般中階等級的獨立顯卡。 4G DDR3 高速記憶體(最高可擴充至 8G)，記憶體容量大小也是影響電腦運作速度與效能的另一個關鍵，使用DDR3記憶體，讓電腦速度加速前進，處理資料的速度更快！這才是真正具備高效能的超強組合。 採更高速SATA 硬碟，容量高達 500GB，再也不用為了刪檔案而傷腦筋；資料傳輸速度高達6Gb/sec，倍增多媒體影音檔案的讀存效率! 搭配玩家推薦 NVIDIA GeForce G505 1GB GDDR3 電玩級強效獨立顯卡 ，無論遊戲電玩、影像多媒體、全都幫您搞定！ 多合一多媒體讀卡機，讀取、傳輸超方便。 內建DVD Super Multi燒錄機，燒錄備份檔案(支援 CD/VCD/DVD格式)、讀取影音也一機都包辦! 使用最新微軟Windows 7 Home Premium 家用進階版作業系統，功能強大操作簡單，使用更容易更方便! 升級至華碩皇家級三年保固、三年專人到府收送的專業服務，給您完善的VIP售後服務。

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ASUS電腦．ASUS 華碩【雷霆戰士】 飆速雙核燒錄Win7電腦

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ASUS 華碩【雷霆戰士】 飆速雙核燒錄Win7電腦

強悍規格:

• 搭載 AMD 最新 Llano APU A4-3420 雙核心處理器，效能更穩定，讓你合法飆速體驗快感。內建AMD Radeon HD 6410D顯示晶面，效能媲美獨立顯示卡。
• 2G DDR3 高速記憶體(最高可支援至16G)。記憶體容量大小也是影響電腦運作速度與效能的另一個關鍵，使用DDR3記憶體，讓電腦速度加速前進，處理資料的速度更快！這才是真正具備高效能的超強組合。
• 500G SATA 超大硬碟,再也不用為了刪檔案而傷腦筋；資料傳輸速度高達6Gb/sec，倍增多媒體影音檔案的讀存效率!
• 內建HD 6410D顯示晶片,效果媲美獨立顯示卡!
• 多合一多媒體讀卡機，讀取、傳輸超方便。
• 內建DVD Super Multi燒錄機，燒錄備份檔案(支援 CD/VCD/DVD格式)、讀取影音也一機都包辦!
• 支援USB3.0 高速傳輸與高畫質HDMI輸出
• 使用最新微軟Windows 7 Home Premium 家用進階版作業系統，功能強大操作簡單，使用更容易更方便!
• 華碩皇家級三年保固、三年到府收送的專業服務，給您完善的VIP售後服務。